精子運動率 平均

精子運動率 平均ってどれくらい?運動率を上げるための食生活

不妊治療をはじめてみると、奥さんのほうは基礎体温も問題なく生理周期も正しい
でも、なかなか妊娠できないとなると、旦那さん側の男性不妊の可能性が出てきます

 

専門の病院で精子診断を受けてみると精子の運動率が5%と宣告されて
これだと自然妊娠は難しいと言われてしまったり

 

精子運動率平均ってどれくらいかご存知ですか?

 

妊娠するために必要な精子運動率の基準値は32%です
32%以下であれば、かなり妊娠しにくい精子となっていますので
改善するために努力しましょう

 

精子運動率を上げるための3つの方法

ストレスをためない
生活習慣の改善
運動率をあげる食品を摂取

 

ストレスをためない

ストレスをためることは、精神的な疲れがかなり出てしまいます
もちろん精子の元気もなくなってしまいますし
セックスに対するモチベーションも落ちてしまいます
きちんと愛し合うセックスは、ホルモンの分泌量が変わるので妊娠の確立を上げるといわれています

 

生活習慣の改善

飲酒、タバコ、睡眠不足、脂っこい食事など
一般的に健康に害すると言われることは、精子の運動率にも大きく関わってきます
良質な睡眠が元気な精子を作ります。女性の間では有名ですが夜10時から2時までが
シンデレラタイムとかお肌のゴールデンタイムと呼ばれています

 

その時間は、人間が成長ホルモンをもっとも多く分泌する時間ですので
男性も元気な精子が作られる時間となりますので
しっかりと睡眠をとりましょう

 

運動率をあげる食品を摂取

一般的に言われている、マカ、亜鉛、山芋、ビタミンEなどを多く摂取するように意識しましょう
ED改善(インポ改善)にもマカや亜鉛が有名ですが
男性機能の改善に繋がる成分ですので、男性不妊にももちろん効果があります
日本不妊学会で男性用不妊改善の効果が発表されていました

精子の数が増えた体験談

 

また、リポビタンDスーパーなどの栄養ドリンク(タウリンを含む物)も精子の運動率アップには効果的といわれています

 

精子の運動率、精子の質改善に注目した
男性専用の妊活栄養素が取れる商品が、話題になっていました。

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